プッシュアップバーおすすめランキング｜大胸筋・上腕三頭筋を自宅で鍛える

2026年5月20日2026年6月2日

📅この記事は定期的に最新情報へ更新しています。（最終確認：2026年6月）

プッシュアップバーを使った腕立て伏せは、床でやるより可動域が広がり大胸筋への刺激が大幅にアップします。手首への負担も軽減されるため、長時間のトレーニングも可能になります。

選ぶ前に確認すべきポイント

✅ 高さ（高いほど可動域が広がる・深い筋刺激）
✅ 回転機能の有無（回転式は内外の角度調整で刺激を変えられる）
✅ グリップ素材（滑り止め付きが必須）
✅ 安定性（底面が広いほど安定する）
✅ 耐荷重（120kg以上が目安）

買ってはいけない製品3選

グリップがツルツルの格安品

汗で滑って体が崩れ、手首を痛める原因になりやすい。必ず滑り止めグリップ素材を確認すること。

底面が不安定で転倒リスクがある製品

プッシュアップ中にバーが倒れると顔・手首を怪我する危険がある。安定性は最重要ポイント。

耐荷重が低い格安品（50kg以下）

体重制限を超えると突然崩壊するリスクがある。必ず自分の体重より余裕がある耐荷重のものを選ぶこと。

製品名	価格帯	特徴	評価
Perfect Fitness プッシュアップエリート	4,000〜6,000円	回転式・安定性高・プロ仕様	★★★★★
ALINCO EXG020	2,500〜4,000円	底面広・滑り止め・耐荷重150kg	★★★★☆
Bodyentra 回転式	1,500〜2,500円	回転・コスパ◎・ゴム底	★★★★☆
グリップなし格安品	〜500円	滑りやすい・不安定・怪我リスク	★★☆☆☆

よくある質問（FAQ）

Q: プッシュアップバーを使うと普通の腕立て伏せと何が違いますか？

A: 可動域が約30%広がり、大胸筋の下部まで刺激できます。また手首が自然なポジションを保てるため手首への負担も軽減されます。

Q: 初心者でもプッシュアップバーは使えますか？

A: はい。ただし最初はひざつき腕立てから始めて、徐々に通常のプッシュアップに移行するのがおすすめです。

Q: プッシュアップバーで胸以外も鍛えられますか？

A: 上腕三頭筋・前鋸筋・三角筋前部なども鍛えられます。手の幅を変えることで刺激する部位を変えられます。

まとめ

プッシュアップバーは安価ながら腕立て伏せの効果を大幅に高める優れた器具です。Perfect Fitnessの回転式が最もおすすめですが、コスパ重視ならBodyentraで十分効果があります。

🏆 おすすめプッシュアップバーTOP3

1位：Perfect Fitness Perfect Pushup Elite｜回転機能付き。手首を自然な角度に保ち、大胸筋・三頭筋・肩の動員を最大化。床への手首負担も激減。

2位：プッシュアップバー PUB-1200（トレーニングラボ）｜安定感抜群のスチール製。グリップ部分がスポンジ素材で長時間トレーニングでも痛くなりにくい。

3位：Bowflex プッシュアップスタンド｜高さを変えることでさらに深い可動域でのプッシュアップが可能。大胸筋の最大収縮を狙う上級者向け。

プッシュアップバーで効果を3倍にする使い方

床でのプッシュアップと比べ、バーを使うと可動域が約20〜30%広がり、大胸筋の伸展と収縮がより強くなります。グリップ幅は肩幅より少し広めがスタンダード。内側に向けると三頭筋、外側に開くと肩・大胸筋外側が強化されます。セット数は3セット×10〜15回を目安に、最後の1〜2回が辛い重量設定が筋肥大に最も効果的です。

「安物買いの銭失い」を避けるための本質的な考え方

価格が安い理由は必ず存在します。素材コスト・製造工程・品質検査・アフターサービス、どこかを削ることで安くなっています。消費者が見えない部分で削られることが多く、「使ってみて初めてわかる」のが格安品の問題です。特に①安全に関わるもの（バイク用品・電気製品・調理器具）②肌・口に入るもの（化粧品・サプリ・食品）③長期使用するもの（家具・寝具）の3カテゴリでは、格安品のリスクは特に高くなります。

「良い買い物」の3原則

用途別に優先度をつける：毎日使うものほど品質にこだわる。年1回しか使わないなら節約可。
レビューの「星3〜4」を読む：星5は業者レビューが多い。星3〜4の具体的なレビューが本音。
保証を確認する：1年以上の保証があるメーカーは品質に自信がある証拠。保証なしは論外。

このサイトでは「買ってはいけない製品の特徴」と「代わりに選ぶべき製品」を具体的にお伝えします。後悔しない買い物のために、購入前に必ずチェックしてください。

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この記事を書いた人

田中誠司

家電・日用品専門レビュアー。大手家電量販店に12年勤務後、独立。これまでに600点以上の生活家電・日用品を実際に購入・使用してテスト。「買い物で後悔する人をなくしたい」という思いから、メーカーや価格にとらわれない正直なレビューを発信中。得意ジャンルは小型家電・掃除用品・美容家電。日本消費生活アドバイザー資格保有。